КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ?

   В этой статье мы расскажем вам, как обрести хорошую, спортивную форму, основанную на вегетарианском типе питания. Вы узнаете, что благодаря этому, можно достичь гораздо более внушительных результатов, нежели употребляя мясо. Саморазвитие невозможно без поддержания себя в надлежащей физической форме. Наше тело – это наш скафандр, с помощью которого мы взаимодействуем с окружающим миром. Если мы долго чем-то не пользуемся – это атрофируется, из-за ненадобности. Тонус мышц играет важную роль в поддержании энергетического поля человека. Как говорится в здоровом теле, здоровый дух.

КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ?

  Современный мир так устроен, что мы мало двигаемся. Наше тело предназначено для движения, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что мы начинаем слабеть и болеть. Поэтому недостаток движения нужно компенсировать искусственно, путем тренировок, если же конечно ваша работа не связана с физическим трудом.

   Выполняя физическую работу, грубая энергия трансформируется в тонкую. Для того чтобы разжечь костер, нужно приложить усилия и с помощью трения возникнет огонь, который по своей природе имеет более тонкую энергию. Точно также и физические упражнения, позволяют нам увеличивать свой энергетический потенциал. Энергия – это основа всего существования, это то, что делает нас счастливыми и наполненными. Когда человек мало двигается, он становится опустошенным и подавленным, возникает чувство, что чего-то не хватает, чаще всего люди пытаются найти это в алкоголе, курении и прочих наркотических веществах, которые в конечном итоге разрушают нашу жизнь. Количество свободной энергии определяет качество нашей жизни, воздействия на каждую её сферу. Если вы желаете достичь успеха, в чем бы, то ни было – без энергии ничего не получится. Именно поэтому большинство успешных людей занимаются спортом. Когда энергии много, она заполняет все аспекты нашей жизни, и они стремительно улучшаются, причем происходит это как бы само собой, для этого практически не приходится прилагать усилий. Поэтому основная цель, для чего нужно работать над своим телом, прежде всего энергия, и лишь как дополнительный бонус вы обретаете стройное и подтянутое тело.

 

ПИТАНИЕ – ФУНДАМЕНТ

   Накачать мышцы не трудно, здесь нет ничего хитрого, прежде всего нужно наладить свой рацион и режим питания, а также восстановить микрофлору кишечника – это практически 90% залог успеха хорошего результата. Вы можете нанять лучших строителей, составить план работы, продумать всё до мелочей, но если на стройку не будут поступать стройматериалы, вы и с места не сдвинетесь, поэтому для начала разберемся с питанием. Когда речь идет о питании, чаще всего люди зациклены на чем-то внешнем, на каких-то волшебных добавках, чудо-порошках, спортивном питании, подсчете калорий и прочем. Большинство обывателей не понимают или не знают, что вся основная сила кроется внутри нашего организма, нужно лишь разобраться как работает эта сила и разбудить её.

   В нашем кишечнике имеется микрофлора, которая бывает симбионтной и патогенной, эти бактерии условно можно разделить на хорошие и плохие. Когда плохие бактерии, преобладают над хорошими – это называется дисбактериоз, который в той или иной степени присутствует у большинства людей. Симбионтные бактерии играют важную роль в нашем организме, потому что они синтезируют все необходимые для нас вещества, в том числе и так называемые «незаменимые» аминокислоты. Дисбактериоз приводит к тому, что мы вынуждены получать все эти вещества из внешних источников, то есть из продуктов питания, в частности из мяса. Такой способ крайне неэффективный. Во-первых, пища проходит термообработку и большая часть белка разрушается. Во-вторых, из всего этого мы усваиваем лишь малую часть, всё остальное же просто не переваривается и отравляет наш организм, создавая благоприятные условия для развития патогенных бактерий. То есть, мы едим мясо, чтобы получать белок, и тем самым создаем дисбактериоз, который отрывает нас от внутреннего источника белка. Мясо допустимо в пищу, только в том случае, когда ничего другого нет, с целью выжить, всё остальное – это глупость. Но, об этом вам никто не скажет, потому что это не выгодно системе, намного проще сказать людям о том, что есть незаменимые аминокислоты и их обязательно нужно получать из вне. На этом делаются большие деньги, целые состояния, поэтому такой тип питания активно пропагандируется на всех уровнях, начиная от науки и ученых, заканчивая средствами массовой информации, которые являются звеном единой системы.

КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ?

   Если же вам нужны доказательства этой теории, посмотрите на корову или быка. Бык имеет огромную мышечную массу и силу, а корова дает молоко, которое содержит все незаменимые аминокислоты, при этом они питаются одной травой. Если желаете разобраться в этом вопросе более глубоко, можете почитать книгу «Почему коровы хищники?», автор Павел Себастьянович, там всё это очень детально описывается. Всё дело в микрофлоре, которая питается исключительно клетчаткой содержащейся в сырых овощах, зелени и фруктах. Человек здесь не исключение, наш кишечник может достигать размеров 5-6 метров в длину и 14см в диаметре – достаточно внушительные размеры, поэтому не стоит это недооценивать.

   Намного эффективней есть клетчатку и получать белок напрямую из кишечника, симбионтные бактерии питают нас высококачественным белком, с наиболее богатым аминокислотным профилем. Отпадает необходимость высчитывать количество белков в продуктах и составлять рацион питания, потому что они всегда будут поступать в нужном количестве, исходя из наших потребностей, снабжая организм днем и ночью. Благодаря этому в разы увеличиваются восстановительные способности, и в дополнение приятный бонус – это позволяет в значительной степени сэкономить ваш бюджет, потому что качан капусты стоит намного дешевле, нежели килограмм мяса или банка протеина. Белок получаемый из микрофлоры имеет набор всех незаменимых аминокислот, не подвергается термообработке и не проходит ряд пищеварительных процессов, а сразу же из кишечника всасывается в кровь, поэтому такие аминокислоты имеют наивысшую питательную ценность, среди любых других источников. Помимо этого, существуют еще некоторые внешние источники, для получения качественного белка – молочные продукты (молоко, сыр, творог, кефир, ряженка и т.д.), которые хорошо перевариваются и не нагружают нашу пищеварительную систему. Так же есть и растительные источники белка – бобовые, фасоль, горох, различные орехи и семена.

   С углеводами всё проще, обычно это не вызывает вопросов. Самый лучший источник физической энергии – это фрукты, либо же натуральные фруктовые соки. Бананы, яблоки, апельсины, мандарины, виноград и т.д. Съедать нужно за несколько часов до тренировки, так как во время тренировки желудок должен быть пустым и легким, это позволит тренироваться намного эффективней, чем если бы вы обожрались перед тренировкой, допустим кашей и грудкой, которая практически не переваривается и вызывает тяжесть в желудке. Для наращивания мышечной массы нужно налегать на фрукты, такие углеводы легко усваиваются и не нагружают пищеварительную систему, можно делать фруктово-молочные смузи – лучшая альтернатива любому спортпиту.

 

КАК ВОССТАНОВИТЬ МИКРОФЛОРУ?

   Для того чтобы восстановить микрофлору, прежде всего нужно отказаться от мяса и прочих вредных продуктов, которые тяжело перевариваются, увеличить в рационе долю сырой растительной пищи. Необходимо наладить режим питания, в зависимости от способностей пищеварения, которые напрямую зависят от суток времени.

КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ?

   Утром пищеварение еще ослаблено, поэтому завтрак должен быть легким, это могут быть фрукты или смузи. Самый сильный огонь пищеварения днем, примерно с 11:00 до 14:00, это должен быть основной прием пищи, в это время все переваривается и все усваивается, белково-углеводное окно после тренировки, можно смело назвать форточкой, по сравнению с этим периодом. Поэтому, в идеале, тренировка должна проходить утром. Вечером лучше ничего не есть, все равно ничего не переварится, остатки этой еды будут питать патогенные бактерии, что неизбежно приведет к дисбактериозу. Вечером нужно есть в большом количестве сырые овощи,  они содержат в себе энзимы и не требуют дополнительных сил для переваривания, это будет служить кормом для полезных бактерий. Нормализации микрофлоры способствуют молочнокислые продукты, которые содержат в себе все те симбионтные микроорганизмы. Чтобы ускорить процесс восстановления, можно пропить курс пробиотиков и пребиотиков. В вечернее время также можно пить молочные продукты, но не позже чем за 2 часа до сна. Как видите, всё намного проще, чем кажется, не нужно никакого десяти-разового питания, 100500 контейнеров с едой, сумасшедших подсчетов калорий и прочего мракобесия. Вы экономите свое личное время, деньги и силы. Для многих эта информация покажется невероятной, но это еще далеко не всё, самое интересное только впереди.

 

ТЕСТОСТЕРОН – ДВИГАТЕЛЬ

   Ключевую роль в развитии мышечной массы играет тестостерон – мужской половой гормон. Именно он определяет, каких размеров и возможностей вы можете достигать в формировании физического тела. Чем выше уровень тестостерона, тем более интенсивно  происходит восстановление после тренировки. Каким бы классным не был ваш рацион питания, как бы усердно вы не тренировались – без тестостерона ничего не получится. Он как катализатор, который необходим для запуска химической реакции. Если рассматривать наше тело по аналогии со стройкой, то как мы сказали кирпичи – это пища, а тестостерон – это строители, и чем больше рабочей силы – тем быстрее выполняется работа.

КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ?

   Как показывает статистика, последние несколько десятков лет уровень полового гормона среди мужчин стремительно падает вниз и эта тенденция продолжается. Существуют некие «нормы» по количеству тестостерона у мужчин, которые в свою очередь корректируются в соответствии с общей картиной мира и основываются на среднем показателе. То есть, взяли определенную группу мужчин, измерили у них уровень тестостерона, вычли среднее значение и приняли это за норму. Поэтому то что сейчас «в норме», на самом деле имеет сильно заниженные значения, если смотреть на это объективно. Еще пару столетий назад были настоящие богатыри, и никто гормонозаместительную терапию не использовал, тогда и слов то таких не знали. Сейчас же, в большинстве своем, мужчины стали женоподобными, это проявляется как физически, так и в чертах характера. Связано это с тем, что в обществе процветает разврат и похоть, которые неизбежно ведут к снижению мужской энергии и силы. Сами по себе гормоны не имеют такой функции как саморегуляция, за работу мужских гормонов отвечает мужская энергетика, чем её больше, тем сильнее секреция тестостерона. Снижение тестостерона прямо пропорционально коррелируется с развитием порно-индустрии. Просмотр порнографии и занятия онанизмом приводят к тому, что «юзер» вместе с семенем, сливает в унитаз всю свою мужскую энергию, вот и результат – снижение тестостерона.

   Именно поэтому, во многих религиях похоть и блуд относят к смертным грехам. Вы наверняка замечали, что мужчины мусульманских стран более мужественные и имеют более развитые вторичные половые признаки. Им с детства делают обрезание, для того чтобы пресечь онанизм, а их женщины носят скрывающую тело одежду, для того чтобы не возникало сексуальных желаний. Благодаря этому общество становилось сильным, а армия и власть могучими. Развращение происходит намеренно, современное рабство никуда не делось, а лишь сменило упаковку. В большинстве своем, люди все так же работают за еду и крышу над головой, как и много веков назад, так устроена современная экономическая система, а для того, чтобы это продолжалось – общество должно быть слабым, поэтому повсеместно насаждается разврат. 

 

ВЕЧНЫЙ КУРС

   Наверняка ни для кого не секрет, что большинство атлетов, которые имеют хоть какие-нибудь результаты – прибегают к использованию фармакологии, то есть к искусственному повышению тестостерона. Данные методы мы не рассматриваем и настоятельно не рекомендуем к использованию, так как они имеют временный эффект и ряд отрицательных действий. Тестостерон – это не только физическая сила и мышцы, но и мужская психика, черты характера, такие как уверенность в себе, смелость, решительность, а также и настроение. Использование этих веществ сравнимо с наркотическими веществами, так как делает человека зависимым на психическом уровне, от этого состояния потом тяжело отказаться. Они не убивают как классические наркотики, однако имеют ряд других неприятностей. Принцип их действия точно такой же, как и у любых других наркотиков. Сначала идет энергетический подъем, затем спад и откат, и этот откат становится гораздо ниже исходного состояния, спустя время он возвращается в норму, но всё это время вы будете испытывать не лучшие чувства. Возникает подавленность, мужчины превращаются в тряпку, становясь излишне эмоциональными, депрессивными, в общем женственными. Поэтому не нужно ничего изобретать, а следовать тому, как всё было задумано природой – возвращать себе свою силу, для этого нужно категорически отказываться от порнографии и практиковать половое воздержание, которое в религиозных учениях называется – целибат. Воздерживаться нужно столько сколько получается, сначала день, затем два-три, потом неделю, две недели и т.д. Стоит сказать, что без правильного питания воздержание практически невозможно, так как организм очищается и через половую систему, поэтому прежде всего нужно наладить свой рацион питания. На чистом питании воздержание протекает легко, нет навязчивых желаний. Чем дольше вы воздерживаетесь, тем выше уровень вашей мужской энергии, соответственно выше и уровень тестостерона в крови. Вы становитесь как на «вечном курсе», и даже лучше, потому что нет никаких побочных эффектов, нет спадов и откатов, и что немаловажно – это не запрещено на законодательном уровне, в отличие от использования анаболических стероидов. В придачу с постоянным поступлением качественных аминокислот из микрофлоры – результат не заставит себя долго ждать, это позволяет набирать около 10кг чистых мышц за год. Однако, чтобы к этому прийти, нужно потратить определенное количество времени, как на восстановление микрофлоры, так и на избавление от сексуальной зависимости, это не происходит за один день, и даже не за один месяц. В зависимости от запущенности ситуации, может понадобиться примерно от полугода до года. Но, оно того стоит, потому что благодаря этому, можно оставаться в хорошей форме круглый год и не заморачиваться.

 

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

   Здесь никаких секретов нет, всё намного проще, чем кажется, или чем нам пытаются преподнести. Все эти мудрёные программы тренировок, схемы, методики, сумасшедшие теории и т.д. – полная чушь. Всё сводится к одному простому принципу: мы создаем определенные внешние условия для нашего тела – оно к ним адаптируется. То есть, мы нагружаем мышцы физической работой, а они на это отвечают последующим ростом и увеличением, что позволяет в дальнейшем увеличивать нагрузку. Тренировки должны быть максимально разнообразными по всем векторам: статические и динамические упражнения, высокоповторные и низкоповторные подходы, использование многообразного количества упражнений и тренажеров, изменение ширины хвата и т.д. Всё это необходимо для того чтобы максимально задействовать все существующие мышечные ткани.

КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ?

   При здоровом организме, можно тренироваться хоть каждый день, по нескольку часов – всё зависит от ваших амбиций. Если во время тренировки вы долго отдыхаете между подходами, а через час и вовсе выдыхаетесь, после чего вам требуется несколько дней на восстановление – это говорит о том, что у вас нет энергии, причина – низкий уровень тестостерона, плохое пищеварение и нарушенная микрофлора кишечника. Неужели вы думаете что человек настолько не приспособлен к физическому труду? Раньше люди днями вкалывали для того, чтобы прокормить себя и выжить, при этом они становились сильнее, никто не умирал от истощения. Вот представьте, для того чтобы отопить жилье, нужно нарубить дров, неужели человек час порубит, потом скажет что всё, в следующий раз только через неделю? При таком подходе люди давно вымерли бы. Мы гораздо более приспособленные существа, просто нужно раскрыть весь свой потенциал. Вернув себе свою истинную силу, можно тренироваться часами напролет, мышцы не забиваются и нет отдышки, за ночь организм полностью восстанавливается и на следующий день снова готов к труду. Когда вы достигнете нужной кондиции – достаточно тренироваться раз в неделю или даже раз в две недели, для того чтобы поддерживать себя в форме.

   Если же ваша цель – просто хорошая спортивная фигура, а не огромные мышцы – достаточно заниматься физкультурой. Для этого подходят пробежки, приседания, отжимания от пола, подтягивания на перекладине, и прочие упражнения с собственным весом – это позволит задействовать все основные мышцы, также можно обзавестись парой небольших гантелей. Если вы не можете 100 раз отжаться от пола и 20-30 раз подтянуться на турнике – о спортзале думать рано. В общем-то мы и рекомендуем заниматься физкультурой, а не спортом, так как это намного благоприятнее для здоровья и энергетики. Избыточные физические нагрузки требуют много свободной энергии, без надлежащего питания и отдыха вы будете загонять себя в энергодефицит.

 

ДИ-БИЛДИНГ ГОЛОВНОГО МОЗГА

   Чаще всего юные обыватели хотят построить красивое тело, для того чтобы понравиться противоположному полу. Как показывает статистика и опрос, девушкам как раз таки нравятся спортивные парни, а различные бодибилдеры наоборот вызывают отвращение. Что заставляет людей раскачиваться до таких масштабов? Изначальный корень этой проблемы – комплексы. Люди качаются, для того чтобы поднять свою самооценку, свой социальный статус. Исходит это из того, что у такого человека изначально была занижена самооценка, потому что имеющему чувство собственного достоинства незачем его повышать искусственно. Уверенный в себе мужчина не будет пытаться показать свою уверенность, она у него уже и так есть. Всем нам свойственно зацикливаться на чем либо, фанатеть, таких людей еще называют «сектантами», они есть абсолютно в любой сфере деятельности. Происходит это по причине того, что есть такой недостаток нашего разума как зацикливание, когда человек верит в какую-то идею, затем эта идея начинает владеть им. Бодибилдинг здесь не исключение, а яркий тому пример. Такой человек начинает бесконечно качаться, при этом практически все качки считают себя недостаточно большими, чем усерднее они тренируются, тем сильнее загоняют себя в иллюзию, теряется объективная оценка. Весь смысл жизни сводится к тренировкам и питанию, широко практикуется шести разовое питание, некоторые даже ночью встают, чтобы поесть. В придачу всё это подстегивается фармакологией, которая как мы уже сказали – вызывает зависимость. С точки зрения логики и здравого смысла, нет никаких причин иметь огромное тело и тратить на это столько времени, сил и энергии. Поверьте, это того не стоит. В современном мире человеку не нужно столько мышц для выживания, мы уже давно отошли от такой модели жизни. Вряд ли вы сможете где-то применить эту силу. Для того чтобы постоять за себя, есть способы куда эффективней, как минимум существует правоохранительная система, в крайнем случае боевые искусства и оружие. Последние два крайне под сомнением, так как можно угодить за решетку, поэтому лучше избегать подобные ситуации, где это может потребоваться. Даже опытные бойцы избегают всякие передряги, так как знают чем это может закончиться.

   Поддерживать себя в форме необходимо, но во всем нужно знать меру. Некоторые люди посвящают своему телу всю свою жизнь, этому не нужно уделять так много внимания, тело второстепенно – это лишь инструмент, который позволяет нам существовать в этом мире. Истинная цель жизни в саморазвитии – в повышении энергетики, достигая высоких вибраций исчезают примитивные желания, мышление становится на порядок выше, как и удовольствие получаемое от жизни.

   Следующая статья: ЧТО МЫ ЗНАЕМ О СЕКСЕ?